作為專業的威海健身器材廠家，知道大家對健身器材存在著很多疑問，比如：橢圓機什么牌子好？橢圓機如何正確使用？現在我們就來針對這個問題統一回復。

熱身對于運動前是非常必要的，熱身形式諸如開合跳，拉筋訓練、原地踏步等都可以。一般建議3-5分鐘為佳，以此來喚醒全身肌肉以及關節，這樣能很大程度的避免運動中出現的各種損傷。

從腳踏低的一側上機，開始運動。對于初學者來說，不要去使用內置好的程序，要從基礎的手動模式開始，阻力難度自己控制，這樣會更容易堅持下去。雙手扶著活動扶手或者小扶手，目視前方，身體垂直于橢圓機踏板。

橢圓機使用動作主要概括為：“推、拉、踩、踏、扭”。

“推、拉”為，兩支手臂在運動中，一前一后要有推拉的動作，一只胳膊往前推，一只胳膊往后拉，這樣可以具體作用于雙臂肌肉，胸部肌肉，肩部肌肉，能有效消除蝴蝶臂、鍛煉胸肌、背肌、達到上半身減肥健身的目的。同時，雙手用力還可以減少過度消耗腿部的力量，達到全身均衡用力的目的。

“踩、踏”：用大腿發力去踩，而非用腳掌去踩。雙腳踏實腳踏板，一般離開腳踏板，就會踮著腳尖運動，長時間會造成運動損傷，踏即為雙腳一定要主要貼合著腳踏板，不要離開。這樣作用于大腿肱四頭肌、臀肌以及小腿肌肉，下肢完全參與到運動之中。

“扭”即為扭動起來，隨著橢圓機運動而扭動腰部，屁股的肌肉在鎖緊，腰部以及腹部的脂肪在燃燒，同時扭動起來訓練的連帶好處就是，雙腳更容易踏實腳踏板，而不會離開。

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